당신의 흡연을 끝내기 위해 준비 할 수있는 5 가지 방법.
1. 종료 날짜를 설정하십시오. 다음 2 주 내에 Great American Smokeout 또는 다른 종료일을 선택하십시오.
2. 가족과 친구들에게 금연계획에 대해 이야기하십시오.
3. 중요한 사람들과 만나는 날을 함께 나누고 지원을 요청하십시오. 일일 전화, 이메일
4. 도전에 대비하십시오 . 담배를 피우려는 충동은 보통 3 ~ 5 분으로 짧지 만 그 순간은 강렬합니다.건강한 방법을 써서 대처하십시오.
0물 마시기.
0 운동하기.
0 좋아하는 노래를 듣거나 게임을 즐겨보기
0 친구에게 전화하거나 문자 메시지 보내기.
5. Facebook 및 Twitter 등 금연 싸이트에 가입하여 소셜 지원을 받으십시오 .
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